Вопрос:
Что значит психологическое здоровье?
Концепцию здоровья сформулировала Всемирная Организация Здоровья в
1949 году: «Здоровье - это субъективное отношение самого человека к своему физическому, психологическому и социальному благополучию, а не просто отсутствие болезней или недугов». Это определение было провокационным и остается таким же и сейчас! Так как ВОЗ ориентируется на субъективный опыт самого человека. Здоровье определяют не нормы, а субъективное благополучие.
На вопросы отвечает психолог-консультант Любовью Маркоч!
1.Чем может помочь психологическая консультация?
Л.М.: Познанием своего бессознательного.
2. Отличие онлайн консультации от личной психологической консультации?
Л.М.:Форматом восприятия.
3. Почему не у всех психологов есть отзывы пользователей?
Л.М.: Одна из возможных причин заключается в том, что информация конфиденциальная и у психолога нет разрешения клиента на публикацию его случая.
4. Если нужна психолгическая консультация для партнера или близкого человека?
Л.М.:Только если партнёр или близкий человек даёт на это своё согласие, без давления извне.
5.В чем отличие между психологом, психиатром, психотерапевтом и коучем?
Л.М.: Психолог не является врачом. Он является специалистом с психологическим образованием. В его компетенцию входит консультативная, образовательная и рекомендательная деятельность.
Психотерапевт - это врач. Имеет право лечить, диагностировать, терапевтировать как в краткосрочной, так и в долгосрочной терапии.А так же заниматься групповой психотерапией.
Психиатр - это тоже врач.Имеет право ставить диагнозы, лечить медикаментозно. Имеет право лечить как психически здоровых, так и психически больных людей. Определять степень их психического здоровья и дееспособности.Имеет право освидетельствовать госпитализацию, стационарно наблюдать и лечить пациента.
На вопросы отвечает психолог Наталья Баушева!
Для чего позитивное мышление?
Н.Б.: Позитивный настрой является очень важным внутренним ресурсом.
Доказано, что позитивный настрой помогает справиться со стрессом, улучшает самочувствие, помогает чувствовать себя увереннее и счастливее. Позитивное мышление повышает самооценку, улучшает работоспособность, укрепляет взаимоотношения между людьми и помогает добиваться успеха.
Как негативное мышление влияет на нашу жизнь?
Н.Б.: Прокручивая постоянно негативные мысли, человек концентрируется на проблемах и на неудачах, что отрицательно влияет на его жизнь и на состояние в целом. Появляется неуверенность в себе, замкнутость, недоверие к людям, страхи, когда человек не способен жить полноценной жизнью, и радоваться каждому дню.
На вопросы отвечает психолог Татьна Жадан!
Вопрос:
Татьяна, сейчас многие люди боятся идти к психологу, психотерапевту. Что бы вы им посоветовали?
Т.Ж.: Я бы посоветовала выходить из зоны комфорта, экспериментировать, пробовать новое. Чаще всего достижения и рост лежат там, где находится страх.
В походе к психологу может пугать, что вам навредят. Выбирайте тщательнее специалиста, читайте его статьи, интервью, изучайте его ценности и взгляды, обращайте особое внимание на образование, не обращайтесь к специалистам, которые практикуют эзотерические учения и близкие им психологические направления.
Возможно, вы боитесь, что психолог вас осудит за ваши проблемы. У меня проблемы моих клиентов вызывают сострадание и сильнейшее желание им помочь. Именно руководствуясь этим желанием я создала мой метод психотерапии.
Некоторые люди боятся, что психолог их загипнотизирует, овладеет их волей. Я не использую гипноз принципиально - мне нравится, когда человек находится в состоянии осознанного выбора, когда он делает то, что выбирает сам. Ведь чем больше достижений в психотерапии он создал своим выбором, тем глубже изменения и тем ближе психологическое и психическое здоровье.
Вопрос клиента: Что могут сделать с человеком его амбиции?
Ответ психолога Татьны Цветковой :
Изначально с латыни слово Аmbire означало «обивать пороги, выпрашивать» и имело значение выпрашивать благосклонность.
Сейчас это понятие трансформировалось в стремление к успеху, статусности, достижениям и уверенность в своих силах. Соответственно амбиции могут быть как завышены (человек завышает свои возможности). К чему это приводит? Человек не добиваясь своих целей, начинает разочаровываться в своих возможностях, ресурсах, в личных качествах. Человек не видит общую картину, что может привести к провалу, и даже и к увольнению.
Заниженные амбиции путь к безинициативности, апатии. И это приводит к тому, что человеку сложно реализовать свой потенциал. Человек с заниженными амбициями «передает» свое отношение к себе окружению, это состояние схоже с состоянием «синдром самозванца».
Адекватные амбиции приносят пользу человеку, так как его притязания соответствуют его возможностям.
ВОПРОС:
ЧТО ЗНАЧИТ ПО ЮНГУ ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ НАПРАВЛЕННОСТИ ЛИЧНОСТИ?
Ответ психолога:
1. Экстравертная: функции ориентированы вовне; к «другим», к тому, что снаружи —
Склонность к агрессии, стремление к внешнему миру
2.Интровертная: функции ориентированы внутрь, на переживания, мышления (в уме, в теле).
Склонность к замкнутости, внешняя пассивность
ВОПРОС
Клиент: Что делать, если у меня нет мотивации?
ОТВЕТ
Психолог:
1. Использовать шкалу от 0 (отсутствие мотивации) до 10 (100% мотивация)
Опредить когда мотивация на 0%, когда на 1%, а когда еще выше. Найти ситуации, когда значение мотивации становится максимальным для вас.
2.Ответить на вопрос: При каких условиях мотивация увеличивается, а при каких уменьшается?
3.Подумать о том, что мы сами должны сделать, чтобы мотивация "упала" на 0%? А потом решить, какие мои действия мне помогут сначала подняться на 1, потом на 2, а затем на 2,5?
ВОПРОС:
Какие существуют определяющие понятия в системном мышлении?
ВОПРОС: Как работают психологи в системном подходе?
Психолог:
В системной работе происходит перенос вовне как восприятие клиентом окружения, так и выражение его мыслей и чувств.
Клиент не столько погружается в свои чувства, мысли или ощущения, сколько ищете способы как их показать.
И это может происходить через автономные процессы, которые непроизвольно активируются в определенных ситуациях. И когда происходит что-то конкретное, значит случилось что-то конкретное. Точно так же, как в пьесе, одна сцена следует за другой сценой.
-Через новую точку зрения - "Что сказал бы кто-то другой?" - Циркулярные вопросы
-Через расстановки(фигуры, куклы, члены внутренней команды, объекты…)
-Через образы и метафоры (используем сравнения - это как...)
ВОПРОС: Какие цели легче достижимы?
Ответ психолога:
Это те цели, которые привлекательны для нас.
Цели привлекательны тогда, когда они связаны с позитивными чувствами и с уверенностью возможности их достижения. Поэтому цели должны быть сформулированы в чувственных образах, их нужно чувствовать, а не просто «понимать и анализировать».
Уверенность в целом возникает, когда существует внутреннее понимание в том, что цели достижимы и каким образом можно их достичь.
Контрпродуктивны:
• Страхи, Пример: мне нужно добавлять эфирное масло, смешенное с базовым маслом, в ванную для того, чтобы избавиться от кашля, так как кашель мешает работать.
• Цели очень далекие или абстрактные: например: этот аромат специально разработан для того, чтобы успокоить разум.
• Способы рименения, требующие слишком большой дисциплины и самоконтроля: нужно втирать точное количество (пять капель) три раза в день,
нужно много тренироваться и мне нельзя есть ничего сладкого.
Мы передаем телу (а это включает в себя и мозг) приятные переживания. Мы знаем, что тело самостоятельно воспринимает этот опыт. И наш организм передает положительные ощущения по всему организму.
Вопрос: Что такое сверх-власть и как можно с ней обращаться?
Ответ психолога:
Демоны, дьяволы, боги, предки, …..
Приносить им жертвы/жертвоприношение; молиться им; изгонять духов; …
Признание заповедей и соблюдение их. (Религиозные системы)
Нейробиология: вирусы, депрессия, нарушение обмена веществ
Хорошее питание, Спорт, лекарства, операции
Психология: Переключение между просвещением (метод Psychoedukation) und техниками изменения бессознательных паттернов (психотерапия)
ВОПРОС КЛИЕНТА:
Как понимать системное мышление в работе психолога?
Ответ психолога:
"Окружающий нас мир, мир, такой каким мы его воспринимаем, - это все лишь конструкция нашей реальности!"
Это основополагающее утверждение системного конструктивизма является провокационным и лежит в основе системного мышления.
Пример: Психиатрический диагноз – это конструктор, созданной человеком. Он является осмысленной и эффективной реальностью врача. В свою очередь, конструктор реального мира пациента – жалобы и симптомы заболевания, также являются для него осмысленными и реальными. Системный подход отражает, как эти конструкторы могут соединятся и тогда возникает общий конструктор – общая реальность.
ВОПРОС:
Клиент:
Определения здоровья и болезни?
Какие существуют взгляды на болезнь и здоровье?
Ответ психолога:
Взгляды на болезнь и на тему здоровья активны в нас и эти взгляды(убеждения) живут в каждом из нас. Это социально опосредованные паттерны, которые активируются автоматически и в основном бессознательно. Наша задача, задача психолога предложить расширение или даже изменение приобретенных паттернов. Но мы должны быть достаточно осторожными, чтобы не спровоцировать вытеснения или подавления того, что есть, но не должно быть. Модели можно расширить или изменить с помощью практического опыта. Рассуждения и проработка убеждений могут быть полезны для получения такого нового опыта.
ВОПРОС КЛИЕНТА:
О каких конфликтах идет речь в сказке Золушка?
Ответ психолога:
Конфликт между женским и мужским
Женское умирает. Мужское остается в одиночестве. Мужское ослаблено.
Божественное и Женское: Бог в аналитическом смысле означает «самость». В сказке мать возносится на небеса. Мать является символическим образом положительного первобытного женского начала. Это Архетип Медиум Женского, даже связанный с духовной компетентностью (Небесами).
«Злая» Мачиха и «злые» сестры. Их особенность в том, что внешность и внутренний мир не совпадают. Их черное проецируется на Золушку.
Три женщины недовольны - и это недовольство проживает Золушка.
Очаг, пепел и горох: Очаг и пепел — символы женского начала. Женское начало охраняет огонь и пепел, из которого зарождается новая жизнь.
ВОПРОС:
Когда можно сказать, что воспитание удолось?
ОТВЕТ психолога:
Надеюсь, никогда! Если родители считают, воспитание удалось, это хорошо для родителей, но плохо для детей.
Дети должны иметь возможность развивать самостоятельность, а не осуществлять мечты родителей. Воспитание не должно быть выражением власти родителей над ребенком, а, скорее, направляющий вектор движения, предлогаемым родителями своим детям.
ВОПРОС:
Что делать родителям, если ребенок перестал расказывать о себе?
ОТВЕТ психолога:
Можно попробовать следующее:
Говорите о себе. Но ребенок должен иметь возможность проявить инициативу в разговоре. Например, укладывая ребенка спать, рассказывайте о своем дне, а не спрашивайте о впечатлениях вашего ребенка. Тогда ребенок начнет общаться. И не бойтесь тишины. Не каждый момент должен быть наполнен общением, а перерывы в общении даже могут улучшить атмосферу;
Так что не бойтесь перерывов в общении и "пустоты" — и то, и другое полезно для развития личных отношений. По статистике, только около 30 процентов того, что родители говорят детям, интересуют их. Остальные 70 процентов служат вашему собственному представлению о себе как о матери или отце. Такое эгоцентричное поведение в определенной степени нормально. Вам просто нужно осознавать, что между детьми и взрослыми существуют различия, и не разочаровываться, когда дети не реагируют так, как будто все, что мы пытаемся им дать, сделано из чистого золота. Или, говоря по-другому: детям нужно позволять иногда быть непослушными. Это нормально – во всех странах и культурах мира.
ВОПРОС:
Почему я боюсь психологов?
ОТВЕТ:
Совершенно нормально чувствовать страх и неуверенность перед новой ситуациуй. Ведь вы действительно не знаете, что вас ожидает, если вы еще не обращались к психологам и это для вас первая психологической консультации.
Психологи специально обученые специалисты. Они умеют создать безопасную среду, в которой вы будете чувствуете себя комфортно и сможете раскрыться настолько, насколько вам это подходит в данный момент. Если вы один из многих, кто почти хотел отменить встречу, но все равно пошел, возможно, в конечном итоге вы почувствуете облегчение и радость от того, что сделали этот шаг. Так что не позволяйте неопределенности помешать вам встретиться с психологом. Попробуйте, и вы увидите, что многие страхи и неуверенность оказались напрасными.
ВОПРОС: Какие вопросы обычно задает психолог?
ОТВЕТ:
Как вы сегодня?
Какие самые большие проблемы в вашей жизни сейчас?
Что вы сделали до сих пор, чтобы чувствовать себя лучше?
Чего вы ожидаете от консультации и как вы узнаете, что наконец-то чувствуете себя лучше?
ВОПРОС: Встреча с психологом будет записана?
ОТВЕТ: Разговоры с клиентом считаются конфиденциальными и могут быть записана только с согласия клиента.
ВОПРОС: Должен ли я обо всем рассказывать психологу?
ОТВЕТ: Вы сами решаете, о чем хотите поговорить с псиъхологом. Задача психолога поддержать вас, а не оказывать на вас давление.
ВОПРОС: Что делать, если я не знаю ответа на вопрос психолога?
ОТВЕТ: Если вы не можете ответить на вопрос психолога, это не проблема. Вопросы вашего психолога предназначены только для того, чтобы помочь вам задуматься – не существует правильного или неправильного ответа.
ВОПРОС: Что произойдет, если я заплачу во время терапии?
ОТВЕТ: Эмоции являются естественной частью терапевтического процесса.
ВОПРОС:
Нужно прекращать токсичные отношения или их можно "спасти"?
ОТВЕТ:
Можно ли "спасти" отношения, которые вы считаете токсичными, зависит от многих факторов. Важный фактор - готовность обоих партнеров меняться. И также - насколько эти отношения на самом деле токсичны. Важно отметить, что не все отношения можно и нужно спасать, а в некоторых случаях даже лучше прекратить отношения для сохранения здоровья обоих партнеров.
Каждая ситуация индивидуальна, в отдельных случаях полезно обратиться за профессиональной помощью или поискать поддержку у друзей.
ВОПРОС:
Есть ли питание для психики?
Ответ:– Влияние питания на ваше психическое здоровье:
Вы когда-нибудь задумывались, почему вы чувствуете себя таким счастливым после большого куска шоколадного торта или почему часто чувствуете усталость и раздражительность после марафона быстрого питания? Связь между тем, что мы едим, и тем, как мы себя чувствуем, — не случайность, а важный фактор, влияющий на наше психическое здоровье. Давайте разберемся, как наша диета может повлиять на вашу психику, и разберем практические советы, как можно повысить свое психическое благополучие с помощью осознанного питания.
Продолжение следует .....
ВОПРОС: Для чего нужна парная терапия?
ОТВЕТ:
Многочисленные исследования показывают, что полноценные семейные отношения вделают нас не только счастливыми, но и оказывают влияние на наше здоровье. Известно, что люди, живущие в счастливых браках, не только реже болеют, но и живут дольше. Но конечно же не нужно сломя голову заключать брак для продления жизни! Так это не работает.
А что с токсичными отношениями? Такие отношения очень негативны и являются основным фактором риска многочисленных психосоматических заболеваний. Развод также оказывает огромное влияние на наше здоровье – причем на долгие годы! Исследования показывают, что среди разводящихся пар на 30% чаще встречаются заболевания.
Но когда мы на самом деле говорим о парах? И что мы можем сделать, чтобы эти отношения приносили счастье и спокойствие? Все очень индивидуально! Одного рецеата для всех не существует. И поэтому парная терапия может стать первым шагом на пути к счастливым отношениям.
ВОПРОС:
Когда в отношениях паре лучше все же обратиться к психологу?
Ответ: Психологическая консультация полезна всем и особенно в любых негативных ситуациях. Для консультирования пар не бывает неподходящего времени и неподходящей темы. Ваши отношения только начинаются? Вы прожили вместе довольно долго и вас беспокоит, что вы спорите довольно часто и на одни и те же темы - причем никак не можете найти компромисс? Или вы сомневаетесь, что у вас еще есть совместное будущее? Какие бы мысли и эмоции вас ни волновали – взгляд специалиста со стороны всегда может стать ценным опытом и открыть новые перспективы!
ВОПРОС:
На парной терапии говорят в основном о любовных отношениях?
ОТВЕТ:
Все важные и волнующие пару темы нужно обсудить на психологической консультацци. Наиболее частые темы, обсуждаемые с парами, являются:
Эротические и сексуальные темы
Коммуникативные проблемы
Общее время препровождения и забота друг о друге
Готовность вкладываться в отношения
Нереалистичные ожидания
Напряженный быт и повседневная текучка наряду с карьерой и воспитанием детей часто заставляет не задумываться о проблемах в отношениях и откладывать их решение на потом. Также может казаться трудным быть готовым пойти на жертвы и отодвинуть свои собственные потребности на второй план. В результате многие пары приходят на консультацию слишком поздно.
Вопрос:
Что делать, если психолог мне не подойдет?
Ответ:
Многие клиенты сомневаются, подходит ли им выбранный
специалист. Мы рекомендуем дать своему психологу шанс и узнать друг друга.
Если Вы все же почувствуете, что выбранный специалист действительно не подходит Вам
по тем или иным причинам, мы предложим альтернативного психолога, поскольку для нас
важно, чтобы Вы получили максимальный результат при комфортных условиях.
ВОПРОС:
Как подобрать хорошего психолога?
Какими качествами обладает хороший психолог?
Ответ:
