Как сохранить семью?           

Автор Наталья Баушева

-Прожить без ссор долгую счастливую жизнь не возможно.
- Нужно понимать, что над любыми отношениями требуется работа!
- У каждой семйной пары бывают сложные периоды: недопонимание, холодность, отстранённость, иногда измены, ложь и т.д.
Какие методы более эффективны?
- Каждая пара уникальна, многое зависит от типа семьи, наличия или отсутствия детей, желания преодолеть кризис, поэтому однотипной методики для решения проблем не существует.
- Всегда важен индивидуальный подход .
- Но тем не менее существуют универсальные правила для счастливого брака !

10 вещей для счастливой семьи!
1 . Каждый день,  каждый член семьи выбирает остается ли он в семье.
2. Каждый партнёр должен понимать свою роль в семье.
3. В семье принято слышать друг друга и находить компромисс.
4. Партнеры должны  поддерживать друг друга,  особенно в непростые  времена.
5. Каждый должен оставаться собой.
6. Каждый день необходимо находить  время для партнёра.
7. Соблюдать обещания и ценить правду .
8. Уважать и не оскорблять партнёра.
9. Находить общие интересы и ценить время проведённое вместе.
10. Уметь прощать.
Кризис успешно проходят семьи, которые понимают, что мир и счастье в семье зависит от обоих партнеров и работать над отношениями- должны вместе.
А на сколько в браке счастливы вы?

Релаксация и дыхание

Автор: Наталья Баушева

Если вы чем то встревожены и обеспокоены, вы начинаете дышать поверхностно и учащенно, вам кажется, что не хватает кислорода.  Это вызывает стресс, повышается тревожность. Такое учащенное, быстрое не глубокое  дыхание может привести к панике.
Один из способов расслабиться, замедлить частоту дыхания - это регулярно выполнять одно или несколько специальных релаксационных упражнений. Во время релаксации вы обнаружите, что поток непрерывных мыслей начинает замедляться, а чувство тревоги и страха значительно ослабевает.
Для этого упражнения вам необходимо тихое место, где вас никто не будет беспокоить.
1. Лягте, закройте глаза и постарайтесь расслабиться.  Сделайте вдох и обратите внимание на ваше дыхание. Где сосредоточено дыхание, поверхностно или глубоко вы дышите? Расширяются ли ваши легкие полностью.
2. Положите одну руку на грудную клетку, а другую – на живот, чуть ниже вашей талии. Делая глубокий вдох представьте, что ваши легкие расширяются, наполняются воздухом.
При этом рука, лежащая на вашей  грудной клетке, должна оставаться не подвижной, а рука, лежащая на животе, должна подниматься и опускаться с каждым вдохом и выдохом.  Как будто вы дышите животом. Направляйте воздух таким образом, чтобы рука на животе поднималась и опускалась вместе с дыханием.
3. Продолжайте медленно делать вдохи и выдохи. Позвольте дыханию совершаться в своем ритме. Следите за своими ощущениями делая вдох и выдох. В конечном итоге напряжение должны ослабнуть сами.
4. Продолжайте глубокое дыхание в течении 10 минут, следя за тем, чтобы рука на животе продолжала подниматься и опускаться. Можете подключить счет и считать до десяти, когда выдыхаете.
Такое дыхание расслабляет мышцы, давящие на диафрагму. Помогает восполнить недостаток воздуха и снимает напряжение.  Упражняясь в глубоком дыхании, можно визуализировать свое «спокойное и безопасное место»

Ревность убивает любовь

Или «ревнует - значит, любит?” И кто же прав? Психологи считают, что правда находится где-то посередине.

Ко мне на консультацию пришел молодой мужчина, который так сильно ревновал свою спутницу, что это стало навязчивой идеей. Мешало, как ему самому, так и его подруге.
В процессе нашего разговора выяснилось, что причиной сильного чувства ревности стал развод.  Его бывшая жена неожиданно ушла к другому мужчине.
При этом, молодой человек испытывает страх и стыд от своих эмоций,  которые провоцируют  даже ее улыбка другому.

Понять себя и принять свои чувства - была задача нашей совместной работы. Только после «снятия» запрета на ревность на уровне бессознательного приступы прекратились. При этом клиент научился работать над своими переживаниями и страхами, используя психологические модели «внутренней команды» и  квадрата ценности  Schulz von Thun.

На наших консультациях с молодым человеком, который испытывал сильные приступы ревности даже от взгляда его девушки на других мужчин, мы работали также  с «Квадратом ценностей».

Цель  квадрата показать, что в нашем мире все должно быть уравновешенно, сбалансированно. Любому положительному качеству, чувству, черте характера или явлению природы должна противодействовать противоположность.
Так солнце без дождя - это засуха. А дождь без солнца - потоп.

Получается, что ревность - это нехватка доверия. И в тоже время - избыток осторожности или осмотрительности. Как солнце должно быть «уравновешенно» дождем. Так и осмотрительность - доверием.

О людях с избытком доверия мы говорим: простак или лох. Как потоп и засуха экстремально противоположны, так и ревнивец  к чрезмерно доверчивому человеку. А переход от одного экстрема к другому грозит нежелательными последствиями.  Как для природы , так и для человека.