Как сохранить семью?
Автор Наталья Баушева
-Прожить без ссор долгую счастливую жизнь не возможно.
- Нужно понимать, что над любыми отношениями требуется работа!
- У каждой семйной пары бывают сложные периоды: недопонимание, холодность, отстранённость, иногда измены, ложь и т.д.
Какие методы более эффективны?
- Каждая пара уникальна, многое зависит от типа семьи, наличия или отсутствия детей, желания преодолеть кризис, поэтому однотипной методики для решения проблем не существует.
- Всегда важен индивидуальный подход .
- Но тем не менее существуют универсальные правила для счастливого брака !
10 вещей для счастливой семьи!
1 . Каждый день, каждый член семьи выбирает остается ли он в семье.
2. Каждый партнёр должен понимать свою роль в семье.
3. В семье принято слышать друг друга и находить компромисс.
4. Партнеры должны поддерживать друг друга, особенно в непростые времена.
5. Каждый должен оставаться собой.
6. Каждый день необходимо находить время для партнёра.
7. Соблюдать обещания и ценить правду .
8. Уважать и не оскорблять партнёра.
9. Находить общие интересы и ценить время проведённое вместе.
10. Уметь прощать.
Кризис успешно проходят семьи, которые понимают, что мир и счастье в семье зависит от обоих партнеров и работать над отношениями- должны вместе.
А на сколько в браке счастливы вы?
Релаксация и дыхание
Автор: Наталья Баушева
Если вы чем то встревожены и обеспокоены, вы начинаете дышать поверхностно и учащенно, вам кажется, что не хватает кислорода. Это вызывает стресс, повышается тревожность. Такое учащенное, быстрое не глубокое дыхание может привести к панике.
Один из способов расслабиться, замедлить частоту дыхания - это регулярно выполнять одно или несколько специальных релаксационных упражнений. Во время релаксации вы обнаружите, что поток непрерывных мыслей начинает замедляться, а чувство тревоги и страха значительно ослабевает.
Для этого упражнения вам необходимо тихое место, где вас никто не будет беспокоить.
1. Лягте, закройте глаза и постарайтесь расслабиться. Сделайте вдох и обратите внимание на ваше дыхание. Где сосредоточено дыхание, поверхностно или глубоко вы дышите? Расширяются ли ваши легкие полностью.
2. Положите одну руку на грудную клетку, а другую – на живот, чуть ниже вашей талии. Делая глубокий вдох представьте, что ваши легкие расширяются, наполняются воздухом.
При этом рука, лежащая на вашей грудной клетке, должна оставаться не подвижной, а рука, лежащая на животе, должна подниматься и опускаться с каждым вдохом и выдохом. Как будто вы дышите животом. Направляйте воздух таким образом, чтобы рука на животе поднималась и опускалась вместе с дыханием.
3. Продолжайте медленно делать вдохи и выдохи. Позвольте дыханию совершаться в своем ритме. Следите за своими ощущениями делая вдох и выдох. В конечном итоге напряжение должны ослабнуть сами.
4. Продолжайте глубокое дыхание в течении 10 минут, следя за тем, чтобы рука на животе продолжала подниматься и опускаться. Можете подключить счет и считать до десяти, когда выдыхаете.
Такое дыхание расслабляет мышцы, давящие на диафрагму. Помогает восполнить недостаток воздуха и снимает напряжение. Упражняясь в глубоком дыхании, можно визуализировать свое «спокойное и безопасное место»
Ревность убивает любовь
Или «ревнует - значит, любит?” И кто же прав? Психологи считают, что правда находится где-то посередине.
Ко мне на консультацию пришел молодой мужчина, который так сильно ревновал свою спутницу, что это стало навязчивой идеей. Мешало, как ему самому, так и его подруге.
В процессе нашего разговора выяснилось, что причиной сильного чувства ревности стал развод. Его бывшая жена неожиданно ушла к другому мужчине.
При этом, молодой человек испытывает страх и стыд от своих эмоций, которые провоцируют даже ее улыбка другому.
Понять себя и принять свои чувства - была задача нашей совместной работы. Только после «снятия» запрета на ревность на уровне бессознательного приступы прекратились. При этом клиент научился работать над своими переживаниями и страхами, используя психологические модели «внутренней команды» и квадрата ценности Schulz von Thun.
На наших консультациях с молодым человеком, который испытывал сильные приступы ревности даже от взгляда его девушки на других мужчин, мы работали также с «Квадратом ценностей».
Цель квадрата показать, что в нашем мире все должно быть уравновешенно, сбалансированно. Любому положительному качеству, чувству, черте характера или явлению природы должна противодействовать противоположность.
Так солнце без дождя - это засуха. А дождь без солнца - потоп.
Получается, что ревность - это нехватка доверия. И в тоже время - избыток осторожности или осмотрительности. Как солнце должно быть «уравновешенно» дождем. Так и осмотрительность - доверием.
О людях с избытком доверия мы говорим: простак или лох. Как потоп и засуха экстремально противоположны, так и ревнивец к чрезмерно доверчивому человеку. А переход от одного экстрема к другому грозит нежелательными последствиями. Как для природы , так и для человека.
Разрешайте конфликты, учась конфрантировать, и живите легче!
Такие убеждения приносят больше спокойствия как внутреннего, так и в отношениях к окружающим. Помогают выстраивать лучшие отношения.
Каждый человек индивидуален. И какими бы разными ни были люди, мы все одинаковы в наших основных потребностях и фундаментальных бессознательных программах, которые нами управляют, несмотря на наше разнообразие.
Самое замечательное в этом то, что чем больше мы знаем об этом, тем лучше мы можем справляться с трудными ситуациями. Потому что мы лучше понимаем себя и других.
Следующие идеи – особенно важны и полезны для того, чтобы относиться к себе и другим с любовью и улучшать отношения:
Для улучшения отношений помогает понимание:
У каждого из нас есть своя история. И эта история началась, когда мы были зачаты. Фактически, по сей день все пережитые нами переживания и связанные с ними чувства хранятся где-то в глубинах нашего мозга и даже в глубине наших клетках. И понимание этого объясняет нам, почему мы ведем себя определенным образом. Да и другие люди тоже. Если вы сможете понять причину поведения других людей, гораздо легче понять и негативное поведение этих людей.
ВОПРОС:
Действительно ли любовь в нашей жизни вышла из моды?
Ответ:
Социальные контакты и отношения укрепляют нас, двигают вперед и позволяют нам укреплять здоровье. Почему так сложно поддерживать отношения в паре, особенно долгосрочные? К счастью, сегодня мы менее подвержены моральной и финансовой зависимости друг от друга, чем раньше. Свобода, которая побуждает нас при непонимание или конфликтах быстрее сдаться. Вопрос о том, хорошо ли как можно быстрее расстаться или лучше перетерпеть период "засухи", остается спорным. Одно можно сказать наверняка: оставаться в одиночестве — это не выход, потому что одиночество — один из самых больших факторов риска для нашего здоровья. Сегодня жизнь явно изменилась, и это требует изменения мышления в отношениях.